เล่นฟิสเนสทุกวันดีไหมครับ

อยากทราบว่าแถวสาย 4 ,สาย 5 ,อ้อมน้อยอ้อมใหญ่ มีฟิสเนสไหม และมีคอสออกกำลังกาย ลดน้ำหนักไหม ทำเองที่ห้องมันไม่สนุก

ประเทศที่เจริญแล้ว พวกยิม พวกฟิสเนส เข้าเสียรายเดือนกันแพงมั้ย (ยุโรป)

ตามหัวข้อเลยค่ะ​ ถ้าเราอ้วน​-ถึงอ้วนมากแล้วทีนี้​ เราปรับตัวมากินอาหารดีๆ​ กินคลีน​ ไม่อดอาหาร​ แต่ว่าไม่ออกกำลังกาย​เลย​ ​ ตัวจะเหลวไม่กระชับ​มั้ยคะ​ และจะโยโย่มั้ยคะ​

เราอยากออกกำลังกายแบบจริงจังคือออกในฟิสเนสที่มีเครื่องมีอุปกรณ์พร้อม แต่ไม่มีความรู้ อะ ไร เลย!! 555555 เราไม่ได้กะอยากได้สัดส่วนอะไรมากค่ะ พอดีเราเป็นพุงหมาน้อย ไม่รู้จะช่วยมั้ย อาจจะเกิดจากการทานอาห

ตอนนี้กำลังตามหาที่ออกกำลังกาย เนื่องจากผมมีภาวะ อ้วน บวกกับ เบาหวาน จึงอยากออกกำลังกาย เพียงแต่ไม่เคยออกกำลังกายแบบจริงจัง เลยอยากไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส หรือ ยิม ที่มีคนแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างจริงจั

อยากให้เพื่อนๆแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกาย พยายามลดหุ่นมาหลายรอบแบบเก้ๆกัง อยากให้แนะนำการเริ่มต้นต้องเริ่มจากจุดไหน ท่าอะไร เราสูง175 หนัก62 มีเซลลูไลท์ทั้งตัว มีห่วงยางรอบเอว ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ ขอบค

ลดโดยการกินอาหารคลีนและนับแคลค่ะ ออกกำลังกายทุกวันประมาณ 1 ชม.ครึ่ง เล่นบอดดี้เวทด้วยท่าสควอช แพล้งค์ค่ะ ตั้งเป้าไว้น่าจะใช้เวลา 3 เดือนค่ะ

weight training เล่น bicep tricep ด้วย ดัมเบล ต้อง weight acclimation ไหมคับ(ไล่ระดับน้ำหนัก และ ลดจำนวนครั้งลง)

อยากสอบถามคนที่เคยเล่นฟิตเนสนะครับว่า อาจจะเป็นประสบการณ์ของคุณที่ผ่านมาหรือมีคำชี้แนะที่จะแนะนำก็ได้ครับ ในการเข้าฟิสเนสครั้งแรก คือผมเล่นฟิสเนสที่หนึ่งที่ เอสพลานาด แคราย สมัครไว้เมื่อวันที่ 22 มกรา